جلسات تدريبية لماراثون الرياض (الاسبوع السابع)

جلسات تدريبية لماراثون الرياض

عن الفعالية

 

شاركونا في ماراثون الرياض.

 

دعمًا لمجتمعنا الصحي الرياضي، الاتحاد السعودي للرياضة للجميع يعمل على تنسيق جلسات تدريبه استعدادًا لماراثون الرياض.  تم تخصيص 4 جلسات اسبوعيًا في مدينة الرياض.

• يوم الاثنين: جلسة خاصة للمشاركين في سباق الـ 4 كلم وسباق الـ10 كلم
• يوم الاثنين: جلسة تدريبية خاصة بالسيدات (جميع المستويات)
• يوم الأربعاء: جلسة خاصة للمشاركين في النصف ماراثون (21.1 كلم)
• يوم الجمعة: جلسة خاصة للمشاركين في الماراثون الكامل (42.2كلم)

 

سارعوا بالتسجيل.. خط النهاية مو بعيد عليك!

 

تفاصيل الجلسات للأسبوع السابع من التدريب

 

الاثنين14فبراير 2022

استعدادا لسباق الـ 10 كلم 

الساعة: 8:30 مساءً​​

الموقع: مسار ونتر وندر لاند

 

جدول التمرين:

الإحماء 20 دقيقة هرولة

3 دقائق جري سريع و دقيقة جري خفيف (6 مرات)

تبريد 10 دقائق هرولة

 

*سيتم تطبيق القواعد العامة والاحترازات الصحية من قبل وزارة الصحة ووزارة الداخلية

* من خلال المشاركة في هذا البرنامج ، أمنح المنظمين الحقوق الكاملة لاستخدام الصور الناتجة عن التصوير الفوتوغرافي / تصوير الفيديو وأي نسخ أو تعديلات للصور من أجل الدعاية أو لأغراض أخرى للمساعدة في تحقيق أهداف الجهة المنظمة